L'hypoglycémie

L'hypoglycémie est la baisse du taux de sucre dans le sang en dessous de la normale. Tout sportif peut en ressentir une lors d'un effort prolongé. Elle se manifeste par une hypersudation, des tremblements, une sensation de faim presque douloureuse (comme une crampe à l'estomac), une accélération de la fréquence cardiaque. A l'extrême, une hypoglycémie peut provoquer une perte de connaissance quand elle n'est pas corrigée. Lorsqu'elle apparait, il faut ralentir l'allure ou l'intensité de l'exercice, et ingérer des boissons riches en glucose ou des sucres tous les quarts d'heures. Un défaut à éviter est de ne rien prendre pendant l'effort (sauter les ravitaillements), ou partir trop vite.


source; minute essentielle

Si je peux me permettre de rajouter des petites choses ...
Attention aux hypoglycémies réactionnelles, je m'explique ... prendre une grande quantité de sucre (morceau de sucre par exemple, bonbon...), la glycémie va augmenter (c'est le pic de glycémie), puis le pancréas va produire une grande quantité d'insuline afin de rétablir la glycémie. Seulement, il va y avoir un petit décallage et la glycémie va passer sous le seuil de la normal soit une hypoglycémie. (c'est clair?).
Pour éviter les hypoglycémies, dans la vie quotidienne, consommer des sucres lents (riz, pates, pommes de terre, légumes secs...) et des fibres (fruits, légumes, céréales complètes...).
Encore une petite précision, pour faire simple, la cuisson trop prolongée (pates trop cuite), les traitements mécaniques (pomme de terre écrasée pour faire des purée), ont tendances a "transformer" les sucres lents en sucres rapides.
Voila, j'ai fini!

merci ma lili

Citation :

Encore une petite précision, pour faire simple, la cuisson trop prolongée (pates trop cuite), les traitements mécaniques (pomme de terre écrasée pour faire des purée), ont tendances a "transformer" les sucres lents en sucres rapides.

ça peu de gens le savent !!! merci ptite lili et Kiri

merci les Puces !!!